Витамины и минералы для бороды: в погоне за естественным ростом

Витамины

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Фотоблогер Алексей (@fotobloger_aleksei)


Микроэлементы и витамины, способствующие росту волос, содержатся в некоторых продуктах и входят в состав аптечных комплексов. Разберемся подробно, какие витамины нужны для роста бороды.

Витамин А (ретинол)

  • способствует росту и поддержанию здорового состояния волос;
  • важен для зрения, костей и работы иммунной системы организма;
  • участвует в окислительно-восстановительных процессах, необходим для синтеза белков, помогает нормализации обмена веществ;
  • участвует в росте новых клеток, замедляет процесс старения.

Получить его можно, употребляя:

  • такие овощи, как тыква, морковь, перец сладкий, брокколи, шпинат, зелень;
  • на втором месте по содержанию —персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни;
  • на третьем — рыбий жир, печень, молоко, сливки, сливочное масло и яичные желтки.

При дефиците в организме витамина А наблюдаются следующие симптомы:

  1. Развитие куриной слепоты, снижение остроты зрения.
  2. Начинаются проблемы с кожей: шелушение, сыпь и преждевременное старение.
  3. Проблемы с кожным покровом головы и волосами: образуется перхоть, начинается выпадение волос.

Избыток ретинола в организме приводит к побочным эффектам:

  • тошнота, рвота;
  • вялость и повышенная сонливость;
  • покраснение кожных покровов лица;
  • боли в ногах;
  • у женщин — нарушение менструального цикла.

Витамин Е (токоферол)

  • для роста бороды необходим, это самый важный элемент для поддержания здоровья кожи и волос;
  • улучшает циркуляцию крови, способствует образованию капилляров;
  • осуществляет питание волосяных фолликулов, активируя их деятельность и способствуя ускорению роста волос;
  • токоферол необходим для синтеза гормонов;
  • важен для регенерации тканей.

Содержится в:

  • сливочном и растительном маслах, зелени, молоко, печени, мясе;
  • зародышах пшеницы и других злаков, облепихе, зеленых овощах, отрубях.

При дефиците витамина Е:

  1. Наступает вялость и апатичность.
  2. Нарушается внимание, возникает нервозность.
  3. Плохо работает обмена веществ.
  4. Кровь не справляется с функцией передачи кислорода.
  5. Возникает мышечная дистрофия.
  6. Нарушается работа сердечной мышцы.

При избытке витамина Е:

  • диарея;
  • тошнота;
  • метеоризм кишечника;
  • повышение артериального давления.

Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР)

  • участвует в окислительно-восстановительных процессах в организме;
  • ниацин улучшает микроциркуляцию крови и необходим для хорошего роста волос и бороды;
  • способен расширять мелкие сосуды, в том числе и сосуды головного мозга;
  • необходим для синтеза гормонов.

Содержится в гречке, пшеничной каше, ржаном хлебе, фасоли, мясе, печени, курице, рыбе, пивных дрожжах, картофеле, яблоках, моркови, подсолнечной халве, фисташках и миндале.

При недостатке витамина В3:

  1. Головная боль и головокружения.
  2. Появляется раздражительность, снижается аппетит, теряется масса тела.
  3. Кожные покровы становятся сухими и бледными.
  4. Снижается иммунитет.
  5. Бессонница.
  6. Запоры.

При переизбытке ниацина возможны:

  • обмороки;
  • аллергические реакции в виде сыпи и кожного зуда;
  • расширение сосудов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Beard n hairstylers (@beardnhairstylers)

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

  • замедляет процесс старения и продлевает жизнь;
  • обеспечивает окислительно-восстановительные процессы;
  • используется в комплексе для лечения аллергии;
  • укрепляет и усиливает рост волос, в том числе щетины на щеках;
  • помогает бороться со стрессом.

Содержится в горохе, дрожжах, фундуку, печени, почках, сердце цыплят, в яичном желтке, цветной капусте и листовых зеленых овощах, гречке и овсянке.

При дефиците витамина В5 в организме наблюдаются:

  1. Постоянное ощущение усталости и депрессивное состояние.
  2. Расстройства сна и аппетита.
  3. Головные и мышечные боли.
  4. Онемение пальцев на ногах, сопровождается жжением и покалыванием.
  5. По ночам — мучительные боли в ногах.

Такое явление, как переизбыток пантотеновой кислоты в организме случается крайне редко, поскольку этот элемент легко усваивается. При передозировке витамина В5 возможно неприятное жжение в желудке.

Витамин В7 (биотин)

  • элемент, необходимый для роста волос и щетины;
  • воздействует на потовые железы, нервные ткани и костный мозг.

Поступает в организм с такими продуктами питания, как дрожжи, помидоры, яичный желток, грибы, орехи, гречка, овсянка, картофель, морковь, облепиха, цветная капуста, земляника, кисломолочные продукты.

Нехватка витамина В7 в организме проявляется следующими симптомами:

  • пониженное артериальное давление;
  • торможение роста волос ухудшение их состояния;
  • развитие психических заболеваний;
  • повышение уровня холестерина в крови;
  • нарушение обмена веществ.

Переизбыток витамина В7:

  1. Это довольно редкое явление, поскольку этот витамин быстро выводится из организма естественным путем.
  2. В редких случаях может увеличится количество мочеиспусканий.
  3. Переизбыток биотина в организме благоприятно отражается на росте, укреплении волос и ногтей.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

  • необходим для роста бороды и волос, увеличивает их жесткость и ускоряет восстановление;
  • нужен также для создания и поддержания здоровья новых клеток;
  • стабилизирует эмоциональный фон при нервных расстройствах;

Фолиевую кислоту можно получить, употребляя зеленые лиственные овощи, горох, фасоль, дрожжи, печень, морковь, бананы, дыню, абрикосы, яичный желток, молоке, сыре, лососевых породах рыб.

Недостаток фолиевой кислоты становится заметным очень быстро:

  1. Уже через 5 дней после снижения ее уровня в крови — усталость, снижение настроения, апатия и потеря аппетита.
  2. Далее развивается мегалобластная анемия — разновидность малокровия, при которой снижается количество эритроцитов.
  3. В результате нарушается пищеварение, выпадают волосы, образуются язвочки на слизистой оболочке ротовой полости.
  4. Возникают проблемы с памятью, мучает бессонница, постоянная усталость, нервозность, беспричинная тревожность и агрессивность.

Признаки передозировки фолиевой кислотой:

  • металлический или горький привкус во рту;
  • повышенная нервная возбудимость; раздражительность; гиперактивность;
  • тошнота и рвота;
  • сыпь;
  • нарушения сна; необычные или устрашающие сновидения;
  • мышечные подергивания или, в особо тяжелых случаях, судорожные припадки.

Минералы

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Alexandr Luniov (@luniov_alex)

Помимо витаминов, для роста бороды любой парень должен получать еще и достаточное количество минералов.

Цинк

Это очень важный микроэлемент для роста волос, ногтей и бороды.

Более того, цинк принимает активное участие в синтезе мужского гормона —тестостерона.

А он находит свое отражение в проявлении вторичных половых признаков, таких, как волосяной покров.

При недостатке цинка в мужском организме наблюдаются такие проблемы, как:

  • снижение половой активности в связи с низкой подвижностью сперматозоидов и уменьшением синтеза тестостерона;
  • снижение иммунитета, вследствие чего часто возникают простудные заболевания;
  • медленное заживление различных повреждений на коже.

При переизбытке этого элемента также могут наблюдаться проблемы:

  1. Снижается уровень меди и магния, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, раннему поседению и снижению уровня коллагена.
  2. Цинк в больших количествах способен разрушать нейроны головного мозга, что ведет к развитию слабоумия.
  3. Может нарушиться обмен веществ и развиться сахарный диабет второго типа.
  4. Развивается атеросклероз сосудов и анемия на фоне ухудшения усвоения железа.

Ежедневная рекомендуемая норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Железо

  • важнейший элемент, отвечающий за процесс кроветворения;
  • укрепляет и оздоравливает волосы и ногти;
  • поддерживает щитовидку;
  • укрепляет нервную и иммунную системы.

При недостатке этого элемента в организме появляются следующие проблемы:

  • анемия;
  • постоянное чувство усталости, сонливости, слабости, головные боли;
  • пониженное артериальное давление;
  • бледность кожных покровов;
  • ощущение сухости в горле;
  • ломкость волос, ногтей, шероховатость кожных покровов.

При переизбытке железа также возникают неприятные отклонения в работе организма:

  1. Кожные покровы желтеют, как при желтухе, увеличивается печень.
  2. Нарушается ритм сердца.
  3. Появляются боли в желудке, тошнота, потеря аппетита, рвота.
  4. Возможна пигментация кожных покровов.

Для слаженной работы мужского организма необходимо поступление 10 мг железа в сутки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Beard n hairstylers (@beardnhairstylers)

Кальций

Польза кальция для волос, костей и ногтей известна давно, поскольку он — важнейший структурный элемент.

Влияет на синтез гормонов, поддерживает половые и щитовидную железы в здоровом состоянии.

При недостатке этого элемента могут наблюдаться:

  • слабость и тусклость волосяных покровов, ломкость ногтей;
  • судороги ног.

Переизбыток кальция в организме тоже может привести к негативным последствиям:

  1. Быстрая утомляемость, сонливость, депрессия.
  2. Снижение внимания.
  3. Обезвоживание организма.
  4. Различные гипертонические заболевания.

Дозировка кальция для взрослого человека составляет до 1 г в сутки.

Магний

Магний необходим для нормального роста волос. Этот элемент контролирует и увеличивает количество свободного тестостерона у мужчин и выполняет еще более 300 функций в организме.

Его недостаток сопровождается следующими симптомами:

  • бессонница, беспокойства, раздражительность;
  • нарушение ритмов сердца;
  • мышечные спазмы;
  • пониженное давление.

При переизбытке магния:

  1. Возникает апатичное состояние.
  2. Тошнота и расстройство пищеварения.

Норма потребления магния для мужчин составляет 300 мг в сутки.

Витамины и микроэлементы можно получать в составе сбалансированного питания, но придется постоянно высчитывать количество элементов. Гораздо более простой путь — употребление различных витаминных комплексов.

Рейтинг аптечных добавок

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от BrddClub UA (@brddclub.ua)


Можно купить витамины в аптеке в составе минерально-витаминных комплексов. Рассмотрим наиболее популярные витамины, способствующие росту бороды.

Прежде, чем принимать любой комплекс, проконсультируйтесь с врачом. Могут быть противопоказания!

В данном рейтинге аптечных БАДов представлены наиболее популярные среди мужчин.

  1. «Фитовал».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀S A S H A FitFit (@sasha_fitfit)


    Этот препарат производится из растительного материала и направлен именно на укрепление волосяной луковицы. Результат при приеме этого комплекса заметен после 12-недельного курса лечения. Принимается 1 месяц по 1 капсуле три раза в день. Далее по 1 капсуле раз в день.

    Категорически нельзя употреблять людям с тяжелыми заболеваниями почек и почечной недостаточностью. Не употребляйте во время приема антибиотиков.

    Цена этого препарата в аптеках составляет 300 – 800 рублей.

  2. «Селенцин».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Лена Майорова (@shigalya_beauty_blog)


    Хороший комплекс от отечественного производства, который разработан специально для улучшения состояния волосяного покрова лица, в частности бороды. Это препарат на основе натуральных компонентов, не оказывает негативного воздействия на организм.

    Возможна индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата.

    Курс приема составляет 8 недель три раза в сутки ежедневно. После — недельный перерыв.

    Цена в аптеках составляет 300 – 600 рублей.

  3. «Биотин».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Витамины из Канады (@good_4_health)


    Представляет из себя витамины в виде драже, хорош тем, что помимо воздействия на корни волос, помогает всему организму повысить иммунитет. Этот аптечный комплекс необходимо пить по 5-10 мг ежедневно в течение 30 дней.

    При приеме возможно возникновение кожных высыпаний и головных болей.

    Цена — всего 300 рублей.

  4. «Пантовигар».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от @cairo_shop01


    Витаминный микс с содержанием всех нужных витаминов и минералов, в том числе цинка и магния, направленный на увеличение волос на лице.

    Не рассчитывайте на быстрый результат при приеме этого препарата. Прием этого комплекса нужно продолжать в течение полугода по одной капсуле трижды в сутки.

    Этот препарат хорошо воспринимается организмом, побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения и повышенного потоотделения, по отзывам принимавших его мужчин, наблюдались очень редко.

    Цена — 1500-6000 рублей.

  5. «Нутрикап». Создан для предотвращения выпадения волос, создания густоты волосяного покрова в том числе на лице. При употреблении этого комплекса, борода ускоряет свой рост в 5 раз. Курс составляет 2 месяца по 2 капсулы в сутки: утром и вечером во время еды. Капсулы необходимо запивать достаточным количеством воды.

    Цена в аптеке составляет 500 рублей.

  6. «Биосил Плюс».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от @chudo_beautyblog


    Чешский комплекс для восстановления волосяного покрова, в том числе и на лице. Препарат отличается отсутствием аллергический реакций на него. В комплекс входят такие важные для роста волос минералы, как цинк и кремний. Принимать по 1 таблетке раз в сутки в течение месяца.

    Цена составляет всего 150 рублей.

  7. «Перфектил».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от БАДилля (@badyllya)


    Идеальный комплекс для тех, кто стремиться не только добиться красивой густой бороды, но и замедлить процесс старения организма. Обеспечивает усиленное питание луковиц через кровоснабжение и нормализует обмен веществ. Правильно этот препарат принимать во время еды по 1 таблетке в течение 1-2 месяцев.

    Цена комплекса — 600 рублей.

  8. Препарат «Solgar: Skin Nails Hair».

    Эффективный комплекс от американской компании «Solgar» предназначен для поддержания уровня коллагена в организме. В результате этот препарат воздействует комплексно на кожу, ногти и волосы. Рекомендуется принимать по 2 таблетки во время еды раз в сутки.

    Этот препарат можно купить на сайте Iherb по цене 1207 рублей.

  9. «Vitabeard».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от gannypriyanka (@ganny_priyanka)


    Целенаправленный комплекс для роста бороды, производимый американской компанией «DoVitamins». Имеет уникальную формулу, в которую входят практически все витамины и минералы, необходимые для роста волос и бороды. Можно употреблять не только для роста щетины на лице,но и как поливитаминный мужской комплекс. Он содержит все необходимые вещества для мужчин, в том числе цинк и медь, а именно они естественным путем ускоряют образование тестостерона.

    Цена — 3,790 рублей на сайте компании.

  10. «Небидо».

     

    Посмотреть эту публикацию в Instagram

     

    Публикация от Pharma Turk (@melhem.pharmacy)


    Относится к препаратам, повышающим уровень тестостерона. Выпускается в виде ампул для уколов. Вводится внутримышечно по 1 грамму раз в две – три недели.

    Цена — около 4000 рублей за упаковку.

Чтобы вырастить красивую, сильную бороду необходимо не только принимать витаминные комплексы, но и правильно и рационально питаться. Регулярно ухаживайте за растительностью на лице, используйте кремы и маски, массажируйте лицо.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Бородатый блог
Adblock
detector